Диетологи не перестают твердить: нельзя делить еду на вредную и полезную. Во-первых, такой подход может довести вас до расстройств пищевого поведения. Во-вторых, у любого продукта есть вредные и полезные свойства, противопоказания. В вопросе выбора пищи следует ориентироваться на особенности своего организма и помнить о чувстве меры.А вот вредные и полезные пищевые привычки существуют. Портал «Доктор Питер» разбирался, какие распространенные ошибки особенно сильно вредят здоровью и портят фигуру.

Есть слишком быстро

Если есть в спешке, могут начаться проблемы с желудком. Кроме того, у людей, которые едят слишком быстро, нарушается процесс пищеварения, в итоге они поглощают гораздо больше, чем нужно, — их мозг просто не успевает получать информацию о наполнении желудка. Дело в том, что чувство сытости при приеме пищи появляется примерно через 15-20 минут.

Отказываться от завтрака

Привычка пропускать завтрак вредит вашей памяти и умственным способностям. Именно утренний прием пищи заряжает вас энергией на весь день. Кроме того, если остаться голодным до обеда, днем возрастет риск съесть слишком много. Поэтому завтракать надо обязательно, причем лучше выбирать сытные, питательные продукты.

Есть слишком много вечером

Вечером мы переедаем по разным причинам. Кто-то не успевает нормально питаться на протяжении дня, кто-то просто «заедает» стресс. Однако, если поужинать слишком плотно, могут возникнуть серьезные проблемы со сном, а наутро вы будете чувствовать себя усталым.Поэтому постарайтесь не набрасываться на еду вечером. Голодать тоже не надо — пропуск ужина не менее плохая идея, чем отказ от завтрака. Но остановите свой выбор на более легких и низкокалорийных продуктах. А еще попробуйте перед сном съедать по яблоку: так вы получите заряд витаминов и порцию полезной для кишечника клетчатки.

Курить после еды

Тут все просто: курить в принципе очень вредно, а курить после еды вредно вдвойне. Ученые выяснили, что одна сигарета, выкуренная после обеда, равна по влиянию на организм нескольким сигаретам.